Obsah článku
Jaké existují druhy bolesti zad
Bolest zad se obvykle objevuje v konkrétní části páteře. Podle místa výskytu rozlišujeme několik základních typů.
Bolest krční páteře
Bolest krku a šíje bývá často způsobena dlouhým sezením u počítače, stresem nebo přetížením svalů. Může se projevovat ztuhlostí, bolestí hlavy nebo brněním horních končetin.
Bolest hrudní páteře
Bolest mezi lopatkami je typická pro lidi se sedavým zaměstnáním a špatným držením těla. Často souvisí s oslabením hlubokých stabilizačních svalů a přetížením povrchových svalů.
Bolest bederní páteře
Bolest zad dole nad hýžděmi patří mezi nejčastější. Může vzniknout při zvedání těžkých břemen, prudkém pohybu nebo dlouhém sezení. Někdy bolest vystřeluje do dolních končetin.
Akutní a chronická bolest zad
Akutní bolest zad
Akutní bolest zad se objevuje náhle a bývá lokalizovaná do jednoho místa. Nejčastější příčinou je svalové přetížení, blokáda páteře nebo výhřez meziobratlové ploténky. Ve většině případů odezní během několika týdnů.
Chronická bolest zad
Chronická bolest zad přetrvává déle než 3–6 měsíců. Často souvisí s dlouhodobým ochabnutím svalů, špatnými pohybovými návyky a nedostatečnou regenerací. Může výrazně ovlivnit kvalitu života.
Nejčastější příčiny bolesti zad a páteře
Bolest zad patří mezi tzv. civilizační onemocnění. Nejčastěji vzniká kombinací několika faktorů:
- nedostatek pohybu
- sedavý způsob života
- špatné držení těla
- nadměrná nebo jednostranná zátěž
- nadváha a obezita
- stres a psychické napětí
- úrazy a přetížení
- ploché nohy a nevhodná obuv
Bolest horní části zad je často způsobena oslabenými svaly a přetížením při práci. Naopak bolest v oblasti beder bývá spojena s přetížením svalů a vazů při zvedání břemen nebo dlouhém sezení.
Jaké příznaky bolest zad doprovázejí
Bolest zad se často pojí s dalšími projevy:
- svalové napětí a ztuhlost
- omezení hybnosti
- brnění nebo mravenčení v končetinách
- bolest hlavy nebo kloubů
- vystřelování bolesti do nohy nebo ruky
Pokud se objeví poruchy citlivosti, náhlá slabost končetin nebo silná vystřelující bolest, je nutné vyhledat lékaře.
Bolest zad v těhotenství
Bolesti zad jsou velmi časté i během těhotenství. Souvisí se změnou těžiště těla a zvýšenou zátěží páteře. Pomoci může jemné cvičení, správný pohybový režim a šetrné techniky uvolnění svalů.
Co pomáhá na bolest zad
Cvičení na bolest zad
Pravidelné a správně prováděné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence i řešení bolesti zad. Ideální je spolupráce s fyzioterapeutem, který doporučí vhodné cviky a naučí správné pohybové stereotypy.
Masáž jako účinná pomoc při bolestech zad
Masáž pomáhá uvolnit přetížené svaly, zlepšit prokrvení a urychlit regeneraci. Pravidelná masáž může snížit riziko návratu bolestí zad a přispět ke správné funkci pohybového aparátu.
Prevence bolesti zad v běžném životě
Prevence je vždy jednodušší než samotná léčba. Zaměřte se na:
- správné sezení u počítače
- pravidelné přestávky v práci
- kvalitní matraci a polštář
- vhodnou obuv
- dostatečný pitný režim
- omezení stresu, alkoholu a kouření
Bolest zad často vzniká kombinací fyzického i psychického přetížení, proto je dobré řešit obě složky zároveň.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Pokud bolest zad přetrvává, zhoršuje se nebo se pravidelně vrací, je vhodné obrátit se na odborníka. Včasné řešení může zabránit rozvoji chronických obtíží a dlouhodobých problémů s páteří.
👉 Tip na závěr
Máte bolesti zad nebo ztuhlá záda? Můžete vyzkoušet některou ze služeb, které nabízím – zaměřuji se na uvolnění svalů, regeneraci a prevenci bolestí zad.